Jak přežít listopad: Strava, která pomůže proti únavě, chladu a špatné náladě

Jak přežít listopad: Strava, která pomůže proti únavě, chladu a špatné náladě

Listopad je sám o sobě zátěžový test. Energie padá, nálada kolísá, slunce téměř není.
Ale dobrá zpráva?
Správná strava dokáže situaci výrazně zlepšit.

Ve Foodhero v listopadu stavíme menu tak, aby podporovalo:

• nervový systém

• hormony

• teplotní komfort

• stabilní energii

• imunitu

1. Bílkoviny = stabilní nervová soustava

Vajíčka, maso, ryby, tvaroh, luštěniny.
Listopad je měsíc, kdy jejich nedostatek způsobuje největší pokles energie.

2. Teplé snídaně

Tělo nechce v chladu startovat studeným jogurtem.
Ideální jsou teplé kaše, vejce, polévky nebo vývary.

3. Minerály proti únavě

Hořčík, draslík, selen, zinek.
Kromě doplňků můžete získat i z jídel — proto jsou v listopadu naše recepty plné ořechů, luštěnin, masa a listové zeleniny.

4. Kvalitní tuky

Mozek je potřebuje: rybí tuky, olivový olej, ořechy.
Zlepšují náladu i koncentraci.

5. Pravidelnost je základ

V listopadu je nejhorší velká pauza mezi jídly.
Kolísání cukru = únava + přejídání večer.

Foodhero menu je postavené tak, že drží energii celý den — bez výkyvů.

Listopad se dá zvládnout mnohem lépe, pokud tělo dostane správný typ jídla. Teplé pokrmy, stabilní bílkoviny a minerály dokážou úplně změnit průběh celého měsíce. Pokud chceš jíst tak, aby ti bylo dobře, Foodhero ti to výrazně usnadní.