Proč si po dovolené vyčítáme každé jídlo?

Během dovolené si většina z nás dopřeje věci, které do běžného režimu úplně nepatří. Zmrzlina na promenádě, grilování s přáteli, večeře v restauraci nebo oblíbený dezert. A je to naprosto v pořádku.

Přesto se po návratu často dostaví výčitky. Máme pocit, že jsme pokazili všechnu snahu, kterou jsme do zdravějšího životního stylu investovali. Ve skutečnosti za tím ale nestojí jídlo samotné – mnohem častěji jde o tlak, který si vytváříme sami nebo který na nás působí z okolí.

Na sociálních sítích vidíme dokonalé postavy, rady na rychlé detoxy nebo výzvy typu „shoďte kila po dovolené“. Není proto divu, že máme pocit, že bychom měli okamžitě začít znovu.

Jeden týden nic nezmění

Stejně jako vás jedno zdravé jídlo neudělá zdravějšími, ani několik dní dovolené nezničí vaše výsledky.

Naše tělo funguje na principu dlouhodobých návyků. O tom, jak se cítíme nebo jaké máme výsledky, nerozhoduje jedna pizza, jedna zmrzlina ani víkendové grilování. Rozhoduje to, jak se stravujeme většinu roku.

Právě proto není potřeba vracet se z dovolené s pocitem, že musíte všechno napravit.

Největší chybou je začít příliš přísně

Mnoho lidí po návratu z dovolené udělá stejnou chybu.

Vyřadí sladké.
Začnou držet přísnou dietu.
Tráví hodiny ve fitku.
Snaží se během několika dní „dohnat“ celý týden volna.

Jenže právě extrémy bývají nejčastějším důvodem, proč zdravé návyky dlouhodobě nevydrží.

Místo přísných pravidel je mnohem lepší vrátit se k tomu, co vám fungovalo už před dovolenou.

Jak se vrátit do běžného režimu bez stresu?

Návrat nemusí být složitý. Často stačí několik jednoduchých kroků:

• vraťte se k pravidelnému režimu stravování,
• nezapomínejte na pitný režim,
• zařaďte přirozený pohyb, který vás baví,
• dopřejte tělu dostatek spánku,
• nečekejte na pondělí – začít můžete kdykoliv.

Nejde o to být perfektní. Jde o to znovu navázat na návyky, díky kterým se cítíte dobře.

Dlouhodobá rovnováha je víc než dokonalost

Zdravý životní styl není soutěž. Není to ani období, kdy si na pár týdnů něco zakážete.

Je to způsob života, ve kterém je místo jak pro vyvážené obědy, tak pro letní zmrzlinu nebo grilování s přáteli. Právě rovnováha je totiž to, co dokážeme dlouhodobě udržet.

Pokud se po dovolené vrátíte ke svým běžným návykům bez zbytečných výčitek, uděláte pro své zdraví mnohem více než jakýmkoliv rychlým detoxem.

FoodHero jako pomocník při návratu do režimu

Po návratu z dovolené bývá náročné naskočit zpět do pracovního tempa. Řešíme e-maily, povinnosti i běžný chod domácnosti a času není nazbyt.

Právě v takových chvílích může pomoci mít alespoň jednu starost vyřešenou. S FoodHero nemusíte přemýšlet nad nákupem, vařením ani počítáním kalorií. Vyvážená jídla máte připravená a můžete se soustředit na to nejdůležitější – postupně se vrátit ke svému běžnému režimu bez stresu a zbytečného tlaku.