Podzim je ideální čas znovu najít svůj rytmus

Konec prázdnin přirozeně mění tempo našich dnů. Dovolené končí, pracovní kalendáře se znovu plní, vracíme se ke sportu, pravidelnějšímu spánku a běžným povinnostem.

A právě v tomto období často přichází chuť udělat něco i sami pro sebe.

Podzimní restart ale nemusí znamenat kompletní změnu života. Často stačí začít u základů – pravidelného jídla, pohybu, spánku a režimu, který dokážeme dlouhodobě udržet.

A protože jíme několikrát denně, právě stravování je jednou z věcí, které mohou našemu dni dát přirozenou strukturu.

Zpět do formy začíná pravidelností

Když se řekne „dostat se zpět do formy“, většina lidí si pravděpodobně představí hlavně sport.

Pohyb je samozřejmě důležitý, ale stejně podstatnou součástí každodenního fungování je to, co během dne jíme.

Pravidelná a vyvážená strava nám pomáhá zvládat pracovní den, sport i běžné povinnosti. Místo náhodného oběda ve tři odpoledne nebo rychlé večeře z toho, co zrovna najdeme doma, má proto smysl vrátit jídlu v našem dni pevnější místo.

Nemusí to být komplikované.

Základem může být pravidelný režim, dostatek tekutin, ovoce, zelenina a kvalitní zdroje bílkovin. Důležité je především najít způsob stravování, který odpovídá vašemu životnímu stylu a který pro vás bude fungovat nejen první týden v září, ale i dlouhodobě.

Největší překážkou bývá čas

Vědět, jak bychom se chtěli stravovat, je jedna věc. Zvládnout to během běžného pracovního týdne je věc druhá.

Naplánovat jídelníček. Nakoupit. Připravit suroviny. Uvařit. Rozdělit jídlo do krabiček. A druhý den začít znovu.

Když k tomu přidáme práci, školu, rodinu, tréninky a další povinnosti, právě příprava jídla bývá jednou z prvních věcí, na které nezbývá čas.

A výsledkem často není to, že bychom nevěděli, co chceme jíst. Jen jsme ve chvíli, kdy máme hlad, odkázaní na to, co je zrovna nejrychleji dostupné.

Právě proto může být při návratu do režimu největší pomocí ne další pravidlo, ale jednodušší systém.

Když je dobré jídlo připravené, všechno je jednodušší

Představte si běžné pondělí.

Ráno otevřete lednici a snídaně je připravená. Do práce si vezmete oběd, nad kterým jste nemuseli večer přemýšlet. Odpoledne máte připravenou svačinu a po návratu domů vás nečeká hodina u sporáku.

Najednou nemusíte několikrát denně řešit otázku: „Co budu jíst?“

A přesně v tom vidíme jednu z největších výhod krabičkového stravování.

Nejde jen o samotné jídlo. Jde také o čas a mentální prostor, který vám během dne zůstane.

Místo plánování nákupu můžete jít na trénink. Místo večerního vaření můžete být s rodinou. A místo hledání rychlého oběda během pracovního dne jednoduše sáhnete po připraveném jídle.

FoodHero se přizpůsobí vašemu režimu

Každý má jiné cíle, jiný denní režim i jiné preference. Proto u FoodHero nechceme nabízet jedno univerzální řešení pro všechny.

Vybrat si můžete ze čtyř programů.

Klasik je nejuniverzálnější variantou pro všechny, kteří chtějí pestrý a vyvážený jídelníček. Najdete v něm českou klasiku, lehkou evropskou kuchyni i modernější recepty.

Bílkovina+ vychází z klasického menu, ale nabízí větší porci masa a vyšší podíl bílkovin. Hodí se například pro aktivní lidi, sportovce nebo ty, kteří chtějí příjem bílkovin ve svém jídelníčku navýšit.

Veggie je bezmasou variantou pro všechny, kteří maso nejedí nebo si od něj jednoduše chtějí odpočinout.

A Bezlepek nabízí možnost pro ty, kteří potřebují nebo chtějí ze svého jídelníčku lepek vynechat.

K tomu si můžete zvolit také velikost porce a počet jídel podle toho, jak vypadá právě váš den.

Cílem není přizpůsobovat svůj život krabičkám. Naopak – krabičky se mají přizpůsobit vám.

Pestré jídlo, na které se můžete těšit

Pravidelnost totiž neznamená jíst každý den kuře s rýží.

Jídlo nás musí také bavit.

Proto u FoodHero stavíme na pestrém menu a kombinujeme různé druhy surovin, příloh i kuchyní. Díky tomu můžete mít stravování vyřešené, ale zároveň se každý den těšit na něco jiného.

A právě to je podle nás důležité i pro dlouhodobě udržitelný režim.

Pokud vám jídlo chutná, zasytí vás a zároveň odpovídá vašim potřebám, nemusíte mít pocit, že „držíte režim“. Prostě dobře jíte.

Podzimní restart? Vraťte se k sobě

Možná chcete na podzim znovu pravidelně sportovat. Možná chcete lépe jíst, mít během dne více energie nebo si jen lépe zorganizovat pracovní týden.

Nemusíte měnit všechno najednou.

Začněte tím, co děláte každý den.

Jídlem, které vám chutná. Režimem, který odpovídá vašemu životu. A řešením, které vám místo dalších povinností jednu starost ubere.

Podzimní restart: Vraťte se k sobě.

Vy si nastavte svoje tempo. Jídlo nechte na nás.